Как правилните умствените упражнения могат да обърнат мозъчното стареене

Учени за първи път представят убедителни доказателства, че когнитивните тренировки могат да увеличат нивата на мозъчен химикал, който обикновено намалява с възрастта.

В проучване, обхващащо хора на възраст 65+ години, само 10 седмици интензивни умствени упражнения по 30 минути на ден довели до увеличение с 2,3% на невротрансмитера ацетилхолина свързан с внимание, памет и способност за учене.

Д-р Етиен де Вийер-Сидани от Университета „Макгил“ обяснява, че това увеличение е значимо, тъй като с годините нивата на ацетилхолин обикновено намаляват с около 2,5% на десетилетие. С други думи, резултатите от изследването показват, че умствените упражнения могат да върнат часовника на мозъчното стареене с приблизително 10 години.

Какво включва проучването

Изследването включва 92 участници над 65 години. Половината от тях играят обикновени компютърни игри като Solitaire и Candy Crush, а другата половина използват научната програма BrainHQ, която представлява серия от упражнения, които тренират внимание, скорост на обработка на информация и памет.

Тоест на практика на екрана за кратко се появяват няколко символа или предмета, след което участникът трябва да припомни кои са били и къде са се намирали. С всяко следващо ниво скоростта и сложността се увеличават, така че мозъкът да бъде „предизвикан до краен предел“.

Втората група, която е прекарвала същото време (по 30 минути дневно), но в обикновени компютърни игри, като Solitaire, Candy Crush и други подобни забавни, но неструктурирани игри. Тези игри са включени, защото поддържат вниманието и мотивацията, но не тренират целенасочено когнитивните функции.

Само групата с когнитивно обучение „BrainHQ“ показва значителен ръст в ацетилхолина, включително в зони като предната поясна кора (отговаряща за вземане на решения и разпознаване на грешки) и хипокампа (отговарящ за паметта).

💡 Правилните когнитивни упражнения могат да доведат до възстановяване на мозъчната функция

Редовната когнитивна тренировка около 30 минути дневно, може да възстанови мозъчната функция и да подобри паметта при възрастните хора.
Изследванията показват, че мозъкът остава гъвкав и способен на промяна дори след 65 години стига да му се дава достатъчно „умствена работа“.

Цялата статия може да прочетете на https://www.npr.org/2025/10/22/nx-s1-5581409/mental-exercise-reverse-brain-change-aging-acetylcholine

–- Кои сме ние и какво правим

В SocialStore създадохме активности и игри за подобряване на мозъчната функция, стимулиране на когнитивната дейност и фината моторика при възрастни хора, както и при хора с деменция или Алцхаймер.
Използваме игровия метод, като заедно с партньори от пет държави преработихме игри и активности от детството и зрелите години на човека и ги обединихме със силата на съвременните технологии – именно 3D принтирането.

Нашите активности са тествани от група от 10 студенти от социални професии в Софийски университет „Св. Климент Охридски“, в хоспис Blocks Care – София.
Резултатите са впечатляващи – наблюдава се по-добра концентрация, по-дълго внимание и активност по време на работа с нашите игри и пъзели.